fredag 31 december 2010

Gott slut och Gott Nytt

2010 års sista dag!
En hel del träning hann jag med; först ut var skidåkning i Golf-spåret. Härligt väder att vara ute i men spåret var förstört av både dom som har ramlat och sen klivit upp utan skidor mitt i spåret och av icke-skidåkare som har varit ut och gått i spåret. Hur tänker man när man går i skidspåret? Men trots det blev det härliga 6 km, hade tänkt ta det dubbla men lungorna satte tyvärr stopp för det eftersom jag lämnat rånarluvan hemma och drog in för mycket kall luft, trodde lungorna skulle sprängas efter 5 km. Drog mig istället i väg hemåt och tränade lite combat, första gången sedan kvartalsutbildningen den 5 december. Avslutade sedan träningen med några core-övningar: sidoböjningar (dom går inte av för hackor dom inte), plankan (svetten bara sprutade) och till sist 5 minuter crunch på boll, trodde magen skulle gå av innan det var färdigt. Men så himla härligt efteråt. 


Har också hunnit vara förbi minneslunden och tänt ett ljus - mamma jag saknar dig!


I år finns inga planer för kvällen, jag trodde ju att jag skulle vara på spa-resa med Sanna men det blev tyvärr inget eftersom det inte fanns några hotell lediga, men så är det när man inte är ute och bokar i god tid. Istället blir det en myskväll med gubben, tacos rött vin och sen lite skumpa vid tolvslaget. Mellan maten och skumpan haffar vi väl ett varsitt hörn i soffan och kolla på lite ishockey. 


Men först ska håret färgas, brunviolett blev det denna gång - Våga vägra grått!
Gott Nytt År! (Thailändska) 
Gott Nytt År! (Engelska)                  



GOTT NYTT ÅR!

tisdag 28 december 2010

Dag i träningens tecken

Denna dag har verkligen gått i träningens tecken. Efter ca 1,5 månads uppehåll från löpningen var det dags igen. Började med att ta en lätt joggingtur i snön och med rånarluvan på förstås för att slippa få kall luft i lungorna. Fortsatte sedan med 20 minuter BodyStep som nedvarvning och avslutade till sist med 20 minuter core. Det behövdes verkligen kände mina obefintliga muskler.


Detta var första träningsdagen i resten av mitt FRISKA liv! 
I morgon är det dags att putsa av skidorna igen.

Julfirande i Stöten, Sälen

Onsdagen 22/12 
Dagen startade med packning av bilen för att smita från julen och ta oss upp till Sälenfjällen, Stöten, där julhelgen skulle tillbringas. Det var kallt, de hade lovat -22 grader i Sälen på onsdagen, tidvis hade vi -29 grader på vägen upp. Knappt så man vågade stanna bilen av rädsla för att den inte skulle starta igen. 
Väl uppe kröp vi in i den "varma" stugan, åt lite risgrynsgröt och sen somnade vi bägge två i soffan och sov i två timmar. Lite TV på det och sen den varma sängen, för att sova lite till, vaknade kl. 11 dagen efter, hade då totalt sovit i 13 timmar :)


Torsdag 23/12
Lätt skidåkning, 5 km, i -17 grader, gick ut oerhört lugnt eftersom jag haft problem med luftrören/lungorna hela hösten. Fy fabian vad kallt det var i ansiktet och med bakhalt och absolut inge glid var det inge kul alls. Efter 4 km fick jag även andningsnöd, fick absolut ingen luft. Blev riktigt rädd och en liten tår hamnade nog också på kinden. Vilade en stund och tog det sen ännu lugnare än tidigare. Då var det nära att skidorna hamnade på hyllan, med orden åt fanders med Vasaloppet. Hur roligt är det egentligen??? En promenad upp till Stöten mitt för att se sig om lite. Och vad skådade mitt öga en affär, sportaffär. Bara älskar dom, inte för att man är en sportnöd utan för att dom har så ini h... snygga kläder. Hittade en rånarluva; den ska jag ha! Sagt och gjort köpte en med skydd för mun och näsa och med hål i som man andas genom. Storleken, ja jag har ju ganska litet huvud. Jaha kids upp till 7 år :| jaha måste vara stora barn i mexico då eftersom jag kan ha den. Och den är ju t.o.m. lite lite för stor men dom hade ju inga mindre. 


Fredag 24/12 - julafton
Om vi tyckte att det var kallt dagen före så var det inget mot för på julaftonen. Eftersom trådlösa nätverket var nere så fick vi surfa med mobilen och kolla temperaturen på yr.no, -23 grader (-27 enligt bilens termometer). Oj blir en kort tur på skidorna, men ut bar det av, jag hade ju köpt en rånarluva som skulle visa vad den gick för. 
Klarade kylan skapligt bra, blev lite kall om fötterna mot slutet men annars funkade det bra. Och rånarluvan, ja den var som klippt och skuren för mig. Men kallt om ögonen var det också, ögonfransarna frös till så dom höll på att fastna ihop då man blinkade och inte tordes man röra vid dom heller för då kanske dom hade brutits av. 

 

Lördag 25/12 - juldagen
Nu hade temperaturen stigit igen och det var "bara" -15 grader, rena värmeböljan. Ut en sväng på skidorna igen även denna gång 5 km och nu började det gå undan hade kapat ca 10 minuter från torsdags-turen. Riktigt skoj, men ska erkänna att träningsvärken inte var att leka med denna dag. Hade tänkt ta en kvälltur i elljusspåret men avstod för att återhämtningen skulle gå lite fortare. En liten biltur blev det runt om för att se på Sälen med omnejd och då fick vi syn på två små djur efter vägen, vet inte vad det är för djur. 
 


Söndag 26/12 - annandag jul
Förutom att vi lyckades staka ihop 15 km på skidor, gjorde vi i princip ingenting. Vi latade oss åt godis & julmat, spelade lite kort och glodde på tv. 
Söndag = tidig morgon, d.v.s. kl. 08.30 för att hinna äta frukost, packa i bilen och städa stugan innan kl. 11. Det gick galant, kvart över 10 var vi färdiga för att checka ut.



Vi tog farväl av Sälen, eller på återseende för min del eftersom jag snart ska dit för att åka Vasaloppet. 
Vad har jag gett mig in på?
Nu börjar nerverna verkligen komma!
De sista två bilderna är tagna genom bilrutan medan Mats svischade förbi i den hiskeliga farten 80 km/h. 


I nedre bildens högra sida syns startfält 10, det sista startfältet i Vasaloppet, och det är nog där man kan se mig. Håll koll i tv:n. Siste man till start är nog jag och sist kommer jag nog att hålla mig vare sig jag vill eller inte. Och ja, jag ska prata med alla tv-reportrar jag kan se :)


söndag 19 december 2010

Man får glädjas åt det lilla

Hade tänkt en korta skidtur i dag, men efter den hårda starten på dagen, snöskottning en halvtimme märkte jag i luftrören att jag inte skulle ut på skidor. 
Det blev i varje fall en promenad till kyrkorgården för att tända ett ljus till mamma som ligger i minneslunden. 
Skönt att komma ut en sväng, men jag är så ivrig på att börja träna igen, känns så trist att bara göra ingenting. 


Om två dagar bär det iväg till Sälen, dom har lovat -22 grader på onsdag där uppe blir väl en härligt kall start på resan.
Vi får hoppas att det blir lite mildare sen så att vi kommer iväg på någon skidtur. I varje fall ska det bli enormt härligt att få komma iväg en sväng och ladda batterierna igen. 


Längtar!



fredag 17 december 2010

Har kärringen flyttat in för gott eller???

Idag tyckte jag att kände mig ganska bra så jag skulle bara prova lite step, gick 20 minuter sen var det färdigt. Kändes direkt i bakdelen av över-kroppen. Provade då med lite core (eftersom det inte är konditionsträning) men det funkade ju inte heller. Helt slut innan jag var färdig med plankan och det var första övningen.... blir tamejtusan tvungen att ställa in core-passet i morgon. Så himla trist men ja, ja får väl bara se till att ta det lugnt och kanske bara små korta lugna promenader (Och hur kul är det????). 
Jag blir så himla trött, hur länge ska det hålla på...



Tjingenling
Gnällkärringen, det är jag det!!!

onsdag 15 december 2010

Nästa mål :o

Innan ens första målet är i hamn så har jag tagit steget mot nästa mål, nämligen New York maraton år 2012. 
Jag måste vara den mest lättlurade människan i hela världen, behövde inte mycket övertalning för att skicka iväg en förhandsanmälan. Typ 5 minuter efter att jag såg messet gick anmälan iväg. Jag ska ärligt medge att jag har tänkt på detta länge (tänkte anmäla mig till 2011 men det var för sent då jag kom på det) 
Så det är verkligen tur att Maarit har koll på datumen och messade för annars hade jag väl missat det här tåget också 


Tänk att få svischa fram i den enorma hastigheten 8 km/h 
på New Yorks gator i Brooklyn, Queens & Manhattan :D




NEW YORK HERE I COME!

måndag 13 december 2010

Skidpremiär

Efter över en veckas träningsfrihet har jag äntligen kommit iväg igen och dessutom blev det premiär med skidorna.
En kort kort vända blev det, men bättre än inget. Armarna och axlarna tog slut direkt och balansen var bara under all kritik. Gjorde en vurpa till på köpet, hihi fast Matte gjorde 2!!!
Visst är det skönt när man kan vara lite skadeglad hehe.



Var så skönt att vara igång med träning igen så jag passade på att köra en halvtimmes BodyStep och en halvtimmes core. Men man kan ju fundera varför magmusklerna springer och gömmer sig bara för att man inte tränat på en vecka. Men det är väl dags att lura fram dom igen då :)


Har blivit lite ändrade planer för julen och det känns riktigt, riktigt skönt. Sista minuten till Sälen, hur låter inte det? Sista minuten är ju sånt som man tar när man ska åka till värmen, men sista minuten pris var det i varje fall så stugan blev inte så hiskeligt dyr som man hade kunnat vänta sig. Vad härligt det ska bli att slippa all julstök och bara vara. Många skidturer ska det bli fast dom säger att det är mindre snö där än här. Fast bara det går att åka skidor så är jag nöjd med livet. 


Men innan färden går iväg dit ska det tentas igen, jag tycker att det är alldeles för många tentor och inlämningsuppgifter just nu. Men snart är det snart slut och jag har ett jobb (hoppas jag).



Semmmmmla!





lördag 11 december 2010

Äntligen helg!

Härligt med helg än om den medför att man måste plugga inför tentan. Har i varje fall lämnat in alla inlämningsuppgifter som skulle vara färdiga så det känns ju ganska skönt.


Träning???? finns inget av i mitt liv just nu... men nu har jag köpt Chi San så då jäklaranamma nu är jag snart i toppform igen och då ni då kommer jag med stormsteg och kör om alla med orden "Ur spår" 


I kväll blir det dock avkoppling och en massa skratt med Babben så himla skoj det ska bli.


Trevlig Helg!

tisdag 7 december 2010

Helt slut och fortfarande träningsvärk....

Vilken enorm effektiv träning det måste ha varit i lördags för jag har då fortfarande träningsvärk i rumpa, ben och vader. Även lite i magen, kärlekshandtagen. Jag måste bara lägga till några av dom övningarna i core-programmet :)


Snart är det dags för nästa anställningsintervju närmare bestämt på torsdag. Hoppas, hoppas att det går vägen. Kan verkligen tänka mig att komma ut i hetluften igen. Inte för att jag har lite att göra det är precis tvärtom. Jag tar nog alltid på mig för mycket. Fast nu är det skolan som kräver en hel del. Tenta om en vecka och en mängd inlämningsuppgifter innan.... pust...


Med andra ord så går dagarna åt till studier nu och det är inte 8 tim/dag som gäller snarare 12 tim/dag, därav den lilla mängden träning. Hur mycket orkar man innan man säckar ihop, det visar sig. Men det är väl bara att bita ihop sista tiden....


Tjillevippen igen!



söndag 5 december 2010

Kvartalsutbildning med en träningsvärk som heter duga som följd därav

Igår var jag iväg med 6 andra tjejer på kvartalsutbildning. 
Glada i hågen satte vi oss i bilen för att ladda upp med nya musiken på väg in till Falun. Men att bara lyssna på musiken var inte rätt sätt att ladda för som många gånger tidigare så enbart att lyssna ger ingen kick. Men väl på plats och med träningen till musiken så ordnar det sig och blir så mycket bättre.
Vi började med ett 30 minuters styrkepass och vilket styrkepass sen. Känns rejält i vader, utsida lår, rumpan, mage och rygg. Hade ju även kört ett stenhårt core-pass på förmiddagen och det hjälper också till. Den instruktören hon kör ju stenhårt... :o


Sen var det äntligen dags för programmet BodyCombat 46, jiha!
Efter 3 låtar var jag färdig att kliva av men det var bara att bita ihop och köra vidare och jag klarade att köra hela programmet. Hade ju intalat mig att känns det i luftrören så kliver jag av, men det var inte förrän sista låten som det började kännas lite. Så kanske, kanske håller jag på och blir frisk nu (peppar, peppar, ta i trä). 
Alltid lika roligt att få ett nytt program och visst det var skoj men inte det allra roligaste som har varit. Men med facit i hand så var det väldigt tufft för rumpan för jag kommer nästan inte ner på stolen i dag. 


I dag blir det pluggning(programmering) som gäller och hoppas att kanske få lite tid över att ta en kort sväng på skidorna

söndag 28 november 2010

För höga krav - jag???

Så var det dags att ta en fight med läkare igen då.
Efter ca en månads fungerade träning både kondition och styrka har då problemen i luftrören kommit och hälsat på igen.Tog kontakt med hälsocentralen igen, vilket ledde till att läkaren ringde upp mig på morgonen efter. 
Jag: "Jag mår fortfarande inte bra"
Dr: "Du hade ju näst intill lunginflammation och det tar lång tid att läka". "Dessutom tränar du mycket och då har man alltid för höga krav"


Visst kan det väl vara så att jag har höga krav för jag känner ju direkt när inte kroppen orkar, blir irriterad och undrar vad det är för fel. Men samtidigt är inte det bra att man känner sin kropp och vidtar åtgärder när det är något som är fel?


I morgon är det så dags igen för "en second opinion" drar till företagshälsan i Gävle och kollar in om dom kanske har en tid till mig och vill kolla upp lite noggrannare för jag ska inte behöva ha problem i 4 månader utan att det bör göras något.


Har i varje fall bestämt mig för att ta en paus i konditionsträningen, snyft, för att kunna bli frisk igen. Kan jag ska jag vila fram till nyår men det vete tusan om det går. Skulle jag börja tidigare så blir det enbart som deltagare till att börja med och inte som instruktör. 


Japp, core tänker jag fortsätta med, men får nog lov att ta det lugnt även där. 


I morgon är en ny dag med nya möjligheter :)


P.S. Klarade tentan som jag gjorde för några veckor sedan. Fick ett C, och är enormt nöjd med att överhuvudtaget klara den för lite orolig var jag allt.

lördag 27 november 2010

Mycket nu....

Tjena igen!
P.g.a. allt för mycket rörigt i min hjärna har det inte blivit mycket skrivet här men det har hänt en massa sen sist, dock inte så mycket träning, här är höjdpunkterna i vart fall.







Föreläsning  med Martina Haag - vilken tjej som bjöd på sig själv och berättade om sin livs historia från att vara en helt okänd skådis till att bli en kändis över typ en natt.






Core, klassikerfest med bootcamp
Lördagen den 20 startade bra en timmes tufft core-pass. Sen hem och slänga i sig lite mat för att ta sig ner till hallen igen och prova på boot-camp. Jisses vad tufft, kondition och styrka varvat enormt kul. Man fick verkligen testa vad man gick för. Därefter en tur till hoforshallen för bastu och dusch och efter det äntligen mat med energidryck till. Ja, vad ska man säga verkligen en helhärlig dag.
Söndagens combat-pass var inte roligt kroppen ville liksom inte hänga med, undrar varför???


Sen har det varit fullt med studier resten av dagarna och ingen träning tyvärr, kommer väl igång snart igen hoppas jag.


Med en hjärna i kok, men fortfarande huvudet upp och fötterna ner släpar jag mig till sängen och läser lite innan lampan släcks och jag sover som en stock till i mogon då det är dags för en core-träff på hallen med en ny instruktör.


Brynäs vann i dag förresten, i sudden 4-3. Älskar att vi tog beslutet att skaffa säsongskortet på tv hua vad mycket hocky det blir nu för tiden. Bara älskar det :)




Natti alla i cyberspace!



tisdag 16 november 2010

Det ska va' gött och leva...

Har varit på anställningsintervju i dag och det gick ju kanoners! Lördagar efter jul kommer jag att vara uppbokad på träningsanläggningen Må Bättre i Hedemora som instruktör i Easy Line och Core.
Längtar redan till nästa vecka onsdag & torsdag då utbildningen är, ska bli så skoj att prova de nya maskinerna.




måndag 15 november 2010

Träningshelg

Vilken härlig helg fylld med träning. Började lördagen med ett core-pass, blev visst lite tuffare än jag tänkt mig. Men det är bra att vi får något att bita i. På eftermiddagen var det dags för vår aerostepdag, vilket startade med ett BodyJam pass, med gästinstruktör från Stockholm. Kanonkul danspass men lite svårt att hänga med så där första gången man kör. Och vifta på rumpan är inte riktigt min grej, men det kanske kan bli om man tränar :o
Mer träning blev det i form av Zumba och till sist Afropowerdance. Även här en väldigt duktig och härlig gästinstruktör från Falun. Vi körde så hårt så fönsterrutorna immade igen, tror inte jag har sett det tidigare.
På kvällen var det så dags att varva ner lite och hur gör man det om inte med en fest tillsammans med syskonen.


Söndagen blev lite tuffare då det var dags för ett combatpass tillsammans med Ida, hua jag skulle nog inte ha tagit den där sista ölen kvällen innan. Jag tog mig igenom i vart fall och hade t.o.m. lite energi att ge. Det är så himla kul med combat, när man är i form d.v.s. 
Idag hade jag tänkt mig ett löppass men det var så halt och slirigt ute så jag tänkte om och drog iväg ner till hallen för att vara med som deltagare på combatpasset. Väl nere blev jag "tvingad" att teama tillsammans med Sanna, eftersom hennes teamarkompis är sjuk. Så kul, så kul, så kul, att teama med andra instruktörer, man blir lite extra taggad då.


I morgon blir det en tripp till Hedemora för att kolla in en träningshall och på kvällen iväg till Borlänge på en föreläsning. Ska bli en trevlig upplevelse!


Tjillevippen vet jag!

torsdag 11 november 2010

Vilken härlig dag!!!

För någon månad sedan sökte jag jobb, som gruppträningsinstruktör, på en träningsanläggning här i närheten. Hade väl i princip slutat hoppats eftersom jag inte hört något ifrån dom men så i dag på morgonen kom överraskningen, ett mail där dom gärna vill ha mig som instruktör på 1-2 pass i veckan. Jihaaaaaa vad kul tänkte jag. Slängde iväg mailet direkt med orden "absolut intresserad", minuten efter ringer telefonen... oooooo snabba ryck. 
Ägaren vill träffa mig så nästa vecka bär det av mot H... Så himla kul och så himla nervöst, var länge sen jag hade såna här fjärilar i magen kan jag konstatera.


Tjillevippen!

tisdag 9 november 2010

Första löpturen för i år...

Nej, det var det väl inte men det kändes sannerligen som det. Var hur länge sen som helst jag var ut och sprang men idag kände jag att löpardojorna ville ut en sväng och då var jag tvungen att hänga med. Hur skulle det annars se ut?




Så sagt och gjort, jag dammade av dojorna och drog iväg ut i stormen.
Trots att det var länge sen hade jag relativt bra fart. Ofrivilligt blev det intervallträning eftersom jag sprang lite för fort och därför måste tagga ner ibland och t.o.m. gå vissa sträckor. Därför är jag nöjd med tiden: 4.06 km på 24:55 => medelfart på 6:08/km. Klockan visade en toppfart på 4.18, undrar vilken nedförsbacke det var i då.

Även simning var det på schemat i dag och det blev det också. Ett härligt morgondopp på 1 km och därefter en efterlängtad frukost. Kändes verkligen att det var ett tag sedan man simmade men tekniken satt fortfarande som tur var. Och glasögonen var med, rättvända... d.v.s. med texten felvänd. Undrar om jag ska anmäla mig till Vansbro-simningen nästa år det var ju riktigt härligt att simma i vart fall när det var fint väder men vem vet hur det ser ut nästa år, kanske är ett riktigt hajår då med regn och rusk :)

söndag 7 november 2010

Slut på veckan

Veckan slutade med ett tufft combat pass. Det här sån härligt rolig träning så jobbigt för både kropp & knopp. Gäller att hålla sig alert hela passet igenom. 
Fick bli en sallad efter träningen idag, ost & skinksallad från Depå, så gott det är.
Har funderat smått på att börja föra dagbok på det jag äter, för att se hur mycket skräp man slänger i sig, det är nog en del :(
I morgon blir det en vilodag från träningen, det har blivit lite mycket de senaste dagarna. Får se upp så att kroppen inte tar stryk när jag inte har tränat så mycket i höst.
Jag hoppas dock kunna ta mig en liten löptur på tisdag skulle vara himla skönt att kunna komma igång med det igen och kanske det kan bli en liten simtur också. 
Men nu ropar soffan och vill att jag ska vila framför Beck-filmen.... 

lördag 6 november 2010

Veckosummering

Vilken härlig vecka fylld med träning igen, känns så skönt att kunna träna och köra på igen. Det började i måndags med ett BodyCombat pass tillsammans med våra nya fräscha instruktörer, vilka härliga tjejer!


tisdagen var det dags att ta en dag vila och då passade jag på att åka in och skriva en tenta på första kursen som nu är färdig, härligt! Hoppas bara att jag klarade den också :o


Onsdagen var det tänkt att det skulle bli en löptur, men hoppade över den eftersom det störtregnade hela dagen, ville inte riskera någon sjukdom igen. Däremot blev det core, men det var på vippen det också blev inställt. Kom bara en deltagare som jag försökte få in på spinningen i stället, men så stannade en kvar från combat och dom bad så snällt så då körde vi lite core. Och det kändes himla bra, skulle behöva några fler core-pass i veckan. Kanske ska prova lägga in ett kortare lunchpass, typ 30-45 minuter, men när är frågan. Måste kolla schemat först så att det inte krockar med det.


Torsdagen bjöd på en nyhet, FreePowerDance, vilken härlig träning. Kombination av afro & kamp för att till sist avsluta med yoga. Så himla härligt!!! Snodde lite av övningarna och la in på det nya core-programmet.


Fredag = Zumba. Så himla kul, men skulle önska lite mer go från instruktören. Måste bara åka in till Gävle och prova dom har visst en superduktig instruktör från Brasilien där. Men då kanske man ska ta en liten hutt före för att slappna av och svänga med i musiken.
Efter Zumba, var det dags att göra en sista touch på nya core-programmet och jaaaa jag hann väl en del, men det finns kvar att göra. Men magen började skrika efter 2,5 timmes träning så det var bara att ge sig av hemåt för att käka lite.


Lördag morgon - premiär för nya core-programmet, alltid lika pirrigt. Hur kommer det att mottas av deltagarna? Tycker dom att det är lika roligt som jag? Och vad kommer dom att tycka om FreePowerDance övningarna som jag tycker är så himla härliga? Och sist sidoböjningarna som jag tuffat till ganska rejält denna gång?
Förutom att det inte var riktigt flyt i passet så gick det över förväntan hann inte med ett par låtar men det gör jag nästa gång då vi kör järnet igen. Och jag tror faktiskt att deltagarna tyckte det var roligt med det nya programmet och musiken. 
Har även skänkt min mamma i himlen en tanke i dag då jag och pappa var ner med ljus till minneslunden. Så härligt det är med alla ljus där nere så här på allhelgonahelgen. 
Trädgården har också fått sig en liten dust idag, eken släpper ju löv så in i bomben och sent ramlar dom ner också. Mats har sågat ner syrenhäcken, snyft, så nu får jag väl inga blommor där nästa år, dom är så fina när dom blommar. 
Takläggarna har också jobbat på denna veckan, det blir så fint med dalablå knutar, vindskivor m.m. Härligt, härligt!


Dags att vara lite social med gubben och se fram emot morgondagen då det fortsätter med lövkrattning och ev. combat till kvällen om inte Ida är bra i ryggen än den stackarn. 


Tjingeling!

fredag 29 oktober 2010

BodyCombat & Zumba

I dag blev det att testa combat-formen inför söndagens tuffa pass. Det gick riktigt, riktigt bra. Mycket bättre än i onsdags, känner lite i luftrören mot slutet men det kan ju lika gärna vara konditionen som helt lyser med sin frånvaro, men efter några löpturer är den nog på väg tillbaka igen.


Efter combaten beslöt jag mig för att vara kvar och prova Zumba, ooh vad det var kul. Men man är ju lika stel som en kakelugn typ. Men hur kul som helst var det och det kommer jag nog att försöka vara med på fler gånger, hoppas bara att man kan slappna och och låta kroppen leka hej vilt i takt med musiken, vilket är himla skönt.

Har nu en tuff helg framför mig i morgon core och sen besök. Efter det blir det pluggning resten av dagen för på tisdag går nästa tenta. Usch känner lite ångest, skulle också egentligen köra nytt program på coren i morgon men det har inte hunnits med, måste ju träna in den själv först så att allt sitter som en smäck när jag kör igång. Ska även sätta ihop två annonser till hoforsbladet innan onsdag kl. 12 (det blir väl på tisdag natt).

Bäst att sova nu då så man orkar allt man har framför sig.

torsdag 28 oktober 2010

Och ytteligare ett pass som gick bra

Nu känner jag att jag är på gång.
Vikade på step-passet, körde dubbel-step med deltagarna, 6 st., och tänkte ta det lugnt men inte går det heller. Fullt ös från början till slut - svetten lackade så himla härligt att vara igång med träningen igen.

Ser fram emot helgen då jag kan börja köra hårt på core på lördag och sen combat på söndagen, då vi anordnar rosa-bandet dag. Ska bli hur kul som helst.

Nu tänker jag aldrig, aldrig mera bli sjuk :)

Tjohej!

onsdag 27 oktober 2010

Äntligen ett hett träningspass

Äntligen, var det dags för träning igen. Provade kroppen genom att köra igenom ett combat pass med J & M. Hujeda mig vad hårt dom körde dom brudarna. 
Det gick bra till att börja med med strax efter halva passet kom tröttheten och hostan.
Hade tänkt vara kvar för att joina core-passet, men åkte hem istället var ju trots allt första konditionsträningen på nästan 3 veckor. 


I morgon blir en hektisk dag, börjar med heldag skola 8.15 - 17.00 sedan bär det av direkt till hallen för att vara ersättare på StepUp passet, då är det dubbelstep som gäller. Riktigt roligt att vara inhoppare någon gång emellanåt.


Nu känner jag att jag börjar gå åt rätt håll och alltså är frisk och piggelin igen.
JIPPIEEE!!!


Bäst att göra kväller i tid så man orkar i morgon!


God natt alla glada!
Tjingeling!

söndag 24 oktober 2010

SUR!!!

Trodde penicillin skulle hjälpa mig att bli riktigt frisk men det verkar inte vara fallet. Från att ha varit relativt OK, går det nu åt fel håll igen, så någon combat i kväll blir det inte tal om :(
Hur lång tid ska det behöva ta???
Lördagen var OK, startade dagen med lite lätt core-träning skulle sen prova combat med Sanna,  men kände direkt att det inte funkade så jag fick lov att lägga ner det.


På kvällen tog vi cyklarna ner till Daikitchi och njöt av god middag och efterrätt; jordgubbspaj med vaniljsås mums! Men kanske var det cykelturen som satte fart på luftrörskatarren igen för kallt var det. Sen en irish coffe hos S som avslutning på kvällen. Tack för trevligt sällskap!


I morgon blir det hur som helst iväg till hälsocentralen igen för att ta ytterligare prov, ska nog se till att få en tid hos läkaren igen också så han får lyssna på lungorna för nu gör det mer ont när jag andas. Fy vad tråkigt sånt här ska vara, jag vill bli FRISK och kunna träna igen.
Jag har en alldeles egen träningspolis, det är det inte alla som har minsann. I torsdags kom först ett mail om att ersättare söktes till stepup-passet på kvällen eftersom instruktören var sjuk. Sekunden efter kom ett mail från träningspolisen med enbart orden "och du tar inte step i kväll". Men måste medge att det är ganska trevlig med folk som bryr sig om varandra tycker det är alltför lite sånt i världen just nu. 


Kram till alla goa, härliga människor
och en extra stor och varm kram till min alldeles egna träningspolis :)


Tjingeling från surgöken!

onsdag 20 oktober 2010

Halvtid

Bara halva penicillin-kuren kvar :)
Undrar om jag måste vänta tills den är slut innan jag kan börja träna så smått eller kan jag börja när jag känner att jag orkar? Får fundera på det, men jag fortsätter med promenaderna så länge, när vädret tillåter. 
Och om jag är tillräckligt pigg på söndag drar jag nog ner och kör ett lugnt combat-pass med brudarna men avvaktar med instruerandet tills jag vet att jag är bättre. Ibland kan man vara så  klok, tänk om man var det lite oftare :o


Kommer hur som helst att smygstarta träningen på lördag för då är det core igen och jag vägrar ställa in eller leja bort. Kan själv!!!
Den klokheten varade inte länge, typ 4 rader.


Vi säger väl så för den här gången!
Kram alla goa medmänniskor!

måndag 18 oktober 2010

Nystart

Första dagen på mitt nya liv går ju som tåget. 
Började med att kliva ur sängen kl. 8, jaja jag hade väl snoosat klockan en timme då hade tänkt komma upp klockan 7. Men man kan väl inte vara perfekt från början. 
Ner och koka kaffe, upp och duscha medans kaffe kokade. Fixade frukost och därefter satte jag mig vid datorn för att plugga.


Motstod frestelsen för att logga in på FB för att "bara" kolla lite, vilket brukar resultera i att två timmar senare kommit på mig själv att inte ha gjort något. Det var inte lätt kan jag erkänna och det är ju faktiskt när man har svårt att låta bli som man börjar bli beroende. Alltså om man känner sån här abstinens för att man inte loggar in på FB, hur ska det då vara att som missbrukare av något starkare att ha förmågan att själv ta itu med det. Har ju alltid sagt att "det är bara att bestämma sig" men det är faktiskt inte så lätt. Det behövs nog mycket stöd från omgivningen för att kunna klara av vissa svårigheter, att man inte tänker på det oftare innan man dömer någon. 


I mitt nya liv i ingår även medmänsklighet, då jag inte dömer ut människor på förhand och inte känner irritation mot dom som kanske inte mår så bra i detta nu och inte kan hävda sig själva och ta för sig. Det måste ju finnas en anledning eller?
Sen är man olika i olika grupperingar, vissa gånger tar man för sig och visar att man finns medan i andra så kanske man tar ett litet kliv bakåt och håller sig lite vid sidan om. Och det är ju faktiskt inte fel, det måste finnas alla sorts människor för att livet ska fungera.
Men varför fostras vi till att ta för oss, alla är ju faktiskt inte så? Varför kan man istället inte fostras till att hjälpa fram dom som har det lite svårare att ta för sig av det goda i livet. 


Nog med filosoferande för idag avslutar med att lägga in en bild på min söta Ziggy med bara ett öga. Han är en sån härlig katt. 






Med bara 7 dagar kvar av  penicillinkuren säger jag "tjillevippen vet jag" - snart är jag frisk och kry och orkar köra järnet på combaten igen :)

söndag 17 oktober 2010

Träningsvärk trots träningsförbud

Andra dagen med penicillinkuren och därmed träningsförbud och jag har träningsvärk, hur kunde det nu ske? 


Jo det var ju så här... Jag hade äntligen fått till ett core-pass på lördagar för att kunna träna något över huvud taget men jag hade ju bara hunnit få ut informationen på vår hemsida så blev jag sjuk, för att då en vecka senare få träningsförbud tillika. Hur gör man nu, ställer in första passet och därmed går miste om alla som vill upp och träna tillsammans med mig på lördagmornarna eller får en ersättare som tar passet första gången? Tål att tänkas på men inget av alternativen kändes bra för mig så med andra ord, klockan blev ställd och upp och hoppa men det var bara det att jag hade ju liksom glömt att det är på mornarna och kvällarna som det är allra värst. Iväg med ett SMS till Sanna för att kolla om hon skulle med, japp vilken tur en hjälpinstruktör tänkte jag. Så med henne framme på instruktörs-podiet tillsammans med mig var det meningen att jag bara skulle köra igång varje övning för att sedan guida igenom och samtidigt korrigera tekniken på deltagarna. Men, för er som känner mig, hur funkar det? Jag gå omkring och inte träna funkar inte alls. Så det blev att köra lite i varje fall och därmed träningsvärken. Så oerhört skönt det var att träna igen, men måste medge att jag blev sämre då jag kommit hem.


Dövade det hela genom att trycka i mig en mängd chips och nötter, men nu är måttet rågat. Nu är det dags för nytt liv och denna gången ska den där hemska inneboende människan verkligen försvinna. Hädanefter inget godis i veckorna och om det mot för modan ska vara godis på helgen ska det pytteliten mängd. Jag behöver verkligen gå ner dom kilona som någon elak en slängde på mig i somras och kanske ytterligare kilo, det skulle verkligen behövas för att det ska roligt och lätt att springa igen. 


Sen har vi ju också den här lilla detaljen FB, vilket har tagit över mitt liv totalt. Det är det SLUT MED NU! Nu ska jag återta kontrollen över mitt liv och se till att göra det jag tycker är roligt, så det så. 


Tjingeling på ett tag!

fredag 15 oktober 2010

Förhöjd sänka

Idag var det så dags att, efter en veckas sjukdom pallra sig iväg till farbror doktorn. Halv elva fanns det tid och en halv timmes dejt hade jag tillsammans med honom. Ja, det blev väl ca 15 minuter resten fick jag sitta vid provtagningen och vänta på provsvar. Domen: förhöjd sänka alltså jag är sjuk på riktigt; luftrörskatarr. 
Jaha, bara att gilla läget och hålla sig lugn m.a.o. ingen träning på 10 dagar :(


Han tog sig även en titt på en leverfläck på ryggen, tycker den har växt lite på senaste tiden och för att vara säker på att det inte finns några förändringar i den. "Den kan jag ta bort på en gång, det behövs inte ens bedövning". Uhm.. tyckte jag gör det inte ont??? Jag ska träna i morgon kan jag göra det??? "Jag tar bara saxen" tyckte han...
Iväg och leta reda på ett rum vilket visade sig vara upptaget. Vilken tur tänkte jag... men så pös doktorn iväg en liten stund och kom sen tillbaka till sitt undersökningsrum med något i handen. Dra upp tröjan och vips så var leverfläcken borta, bara knipsa bort den så där. Och jag som höll på att svimma när jag förstod att han skulle ta bort den utan bedövning. Kan man ju inte det gör ju ont ju när man skär i en. 
Men nu är den väck den lille rackaren och inte kändes det något heller. 
Tänk att man kan hia upp sig så för något, det är ju precis samma sak med sprutor man tror att det ska göra ont och är sen så förvånad när det är över och man i princip inte har känt något. 


Efter besöket var det bara att pallra sig iväg till apoteket och hämta ut hostmedicinen och penicillinkur på 10 dagar.

Dags att säga welcome medicin och good-bye FOREVER till luftrörskatarren.


Natti! 

måndag 11 oktober 2010

Sjuk igen :(

Sjuk med feber igen! Nu börjar jag verkligen bli urless på detta, när ska jag kunna vara frisk och träna ordentligt. 


 Provade mina nya promenadskor för en vecka sedan och se på attans att man fick skavsår på båda hälarna och inte så lite heller. Har fortfarande inte läkt ordentligt, så då kanske det är tur i oturen att jag blivit sjuk och inte kan träna så kanske dom får läka ihop. 






Har också hunnit vara på konvent i Bollnäs, toppenroligt. 
Passade på att prova på följande pass: 

  • Z-explosion (typ Zumba) 
  • Afro Powerdance 
  • BodyCombat 
  • Free PowerDance
  • Fit to Flex  

En favorit blev Free PowerDance, en blandning mellan yoga, afro och kampsport. Jobbigt och hur kul som helst tiden gick så fort så att det helt plötsligt var slut och tyckte man att man precis hade börjat :)






Just nu ser jag fram emot helgen då jag äntligen ska börja köra core igen. Ska bli superkul men nu måste jag sätta ihop ett nytt core-pass med ny musik framför allt. 


Tjingeling!

fredag 1 oktober 2010

Ännu en höstpromenad

Vad har det tagit åt mig jag som brukar hata promenader har helt plötsligt börjat älska att vara ute och gå. Det är så härligt när det är en fin höstdag med alla höstens färger, jag älskar verkligen hösten när den är så här. Det är så friskt i luften och lätt att andas. 




Tog verkligen en långpromenad i dag, 2 timmar blev det och då avverkade jag hela 1,2 mil. Var så skönt. Så härligt att promenera med en bra bok i lurarna, men tror att jag måste köpa nya hörlurar dom sitter inte riktigt bra i mina öron, ska nog skaffa utanpåliggande i stället för snäckorna.





Promenaden i dag gick runt Lissjön, vilket gör att man kommer förbi ett ställe där bävrarna dämt upp en damm. Vattnet går nästan ända ut till vägen nu och görs det inget snart så kan nog vägen bli underminerad. Såg tyvärr ingen bäver eller vildkatt som Mats kallar dom :). Däremot fanns där ett träd som blivit fällt och det är mäktigt att se hur stora träd dom fäller genom att gnaga ner det.


Fick heller inte se någon björn eller varg på min promenad trots att man har sett båda vid kyrkogården. Skulle gärna vilja se en björn eller varg i vilt tillstånd men sitter nog helst i bilen vid det tillfället. 

På tal om djur i går när jag donade i trädgården fick jag helt plötsligt syn på en liten liten pinne som vandrade uppför mitt ben. Såg lite ut som en vandrande pinne men utan de långa benen som den på bilden har. Men annars såg kroppen precis likadan ut var tvungen att peta på den igen för att se om det verkligen inte var en liten pinne men den böjde sig som en mask alltså pinnen levde :)


Vilka konstigheter man kan stöta på när man tar sig tid att gå utanför dörren.

Nu ska här packas inför morgondagens träningskonvent - vad kul det ska bli!


Tjingeling!

torsdag 30 september 2010

Vilken dag, vaknade kl. 7.30 av att någon höll bankade och knackade på taket och tänkte nu är takläggarna äntligen här och har börjat med taket. Såg framför mig bilden av det svarta taket med dalablå trädetaljer som växte fram. Så härligt vackert det kommer att bli, nu vill jag skrapa och måla husknutarna också. Trött som jag var masade jag mig ur sängen och var beredd att komma ut till en byggställning med en massa arbetande människor. Sprang runt och tittade ut men såg ingenting, inga människor, ingen byggställning, inga takpannor som svischade ner från taket. Vad var det då som väckte mig... hm???

Efter lunch hade jag egentligen tänkt mig ta en tur på racern vem vet hur många fler såna här dagar vi får, men ljudboken lockade ännu mer och jag tog mig en härligt lång höstpromenad med Keplers Paganinikontraktet i lurarna.

Väl hemma igen fick trädgården sig en liten omgång, blombuskar klipptes ned, svartvinbärsbuskar grävdes upp och togs bort. Löven blev ihopräfsade, ja en del i varje fall. Var så härligt att vara ute i dag och det var nog det jag behövde för jag har nog inte mått så bra av att gå hemma har liksom inte fått något gjort. Var jobbigare att bli arbetslös än jag trodde att det skulle vara. Jag skulle ju träna, träna och återigen träna och göra sånt som jag tycker är roligt men har det blivit så då, näääääääää. Vad gör man i stället då jo hänger på FB förstås och hur kul är det?

Nä eftersom mitt nya liv har börjat (för tredje gånget i år tror jag) så blir det nu godnatt och på återseende!

Tjillevippen vet jag :)

Lidingöloppet - sammanfattning





Nu har så bilderna kommit från Lidingöloppet och självklart ställde man upp sig för kameran med medaljen i handen, det hör ju liksom till. Så nöjd över att jag fullföljde loppet trodde inte att det skulle gå ett tag när jag befann mig i spåret.


Tävlingsdagen började med en stadig frukost för att sedan ta tvärbana, tunnelbana ut till Ropsten för att till sist gå på bussen som tog oss in till hjärtat av Lidingö. Med mig hade jag systerdotter som fick heja på mig. Knaprade i oss lite lunch innan det så var dags för mig att gå till startfållan. Startskottet för mig gick 13.30 och iväg det bar. Hade förberett GPS-klockan på intervall d.v.s. springa 5 minuter och gå 1 min.

Fick snart revidera min taktik till att även gå i uppförsbackarna och i de brantaste nedförsbackarna. Och vilken trängsel det var eftersom jag inte springer speciellt fort höll jag mig längst till höger för att släppa förbi de snabbare löparna. Helt plötsligt brakade det till i skogen till höger om mig och där kom det en löpare också. Men alltså hur jobbigt kan det vara att hålla sig till vänster om man är snabb och höger om man inte har något krav på tiden. 

Hur som efter 5 km var det så dags att besöka bajamajan såklart. Hade det inte varit för att jag var tvungen att gå hade jag sprungit vidare för kö var det och bara två "major" så det tog ju sin tid att komma in där, gick minst 10 dyrbara minuter. Fortfarande pigg fortsatte jag så min taktik och kände mig pigg i kroppen men efter ca 15 km började kroppen säga ifrån. Vaderna blev stumma, låren trötta, benhinnor och knän gjorde ont. Nu blev det till att gå i alla backar både upp- och nedför det slet något oerhört på knäna att springa nedförsbackarna. Strax innan 20 km var jag beredd att kasta in handduken och började diskutera med mig själv. Hoppa av och springa tjejloppet, 10 km dagen efter eller fortsätta och inte ställa upp dagen efter. Har man tagit fan i båten får man också ro han i land... har jag tagit mig 2/3 av loppet så kan jag också fixa 10 km till. Så sagt och gjort jag fortsatte ett tag till men det gick inte bra. Som tur var fanns det många fler trevliga människor efter banan som man kunde småprata lite med. 
Och så efter 25 km kom nästa utmaning d.v.s. att ta sig uppför abborrbacken upp till högsta punkten på hela loppet och nog gick det uppför alltid. Den som alla hade pratat om... "Brant och tuff och uppe på toppen finns en massa sjukhustält som brukar vara fulla med folk som får massage" låter ju störtkul, NOT! Vidare "men väl uppe på toppen är det bara 5 km kvar" Alltså bilden jag hade av abborrbacken var en brant, snårig och stenig lång, enormt lång backe i skogen, utan stig att springa på, där det på toppen stod sjukhustält uppradade som på linje, vilka man kunde se nedifrån. Haha hur kunde det bli så då.... det var ju inte alls så. Men eftersom jag hade blivit varnad för att den var tuff så jag tog det lugnt och gick ända nedifrån och uppför hela backen. Och väl uppe så var det mycket riktigt "bara" 5 km kvar. 

Hade turen att springa i kapp en tjej hemifrån och i trevlig sällskap gick jag ca 2 km innan jag begav mig iväg igen och faktiskt så hann jag då få lite återhämtning och framför allt gick tiden enormt mycket fortare och vi insåg till sist att vi skulle fixa loppet.  
Efter 4.19.26 sprang jag äntligen över mållinjen. Hade haft förhoppningar på en tid mellan 3.30-4.00 timmar men det gick alltså inte.

 
 Mål i sikte!


                           
                                       Spurten :)

                        
                                Äntligen i mål!











Sammanfattning av loppet: Det gjorde ONT

Det ska jag sannerligen ta med mig nästa år om någon (Maarit???) kommer och frågar om jag ska med och springa lidingöloppet.  Min kropp är inte gjord för att springa såna långa lopp och jag ska inte springa längre än 10 km tävlingar hädanefter. Mmmm kom just på, jag har ju anmält mig till Göteborgsvarvet nästa år :o OK! Efter det då :)

Nu, 5 dagar efter loppet, känns kroppen OK. Var ut och provade ett par löpsteg i går och det gick över förväntan bra. Så jag kan nog börja löpträna nästa vecka igen. Men nu först konvent i Bollnäs i helgen då det blir en heldags träning, vad skönt det ska bli att få ge kroppen en omgång igen. Efter konventet skyndar vi oss ned till Gävle och spanar in Babben m.fl. på Spegeln och är vi tillräckligt snabba så hinner vi kanske få i oss något stärkande innan också. 
(Får man skriva det på en träningsblogg - ja, för tusan man är ju inte mer än människa) 

Ha en underbar tränings-höst alla härliga människor!