torsdag 28 februari 2013

I morgon smäller det

Nu är det dags att ta tag i kärlekshandtagen igen och därför har jag anmält mig till FitnessFighten i mars. Jag har följande att se fram emot; De första 31 sockerfria dagarna i resten av mitt liv, ett antal kilo lättare och ett antal centimeter mindre i midjan och att få bygga upp musklerna runt vänster axeln igen. Det kommer att gå som en dans känner jag!

Dagen till ära är det min tur att köra kort-passen i Bodycombat och Core på aerostep. Dagens utmaning är att få in 32 minuter BC på 30 minuter, jaja allt är möjligt eller? Kanske får pitcha upp på sista låtarna för att hinna :)

Core passet kommer att bytas till Core Boll Puls, mitt och Sannas superroliga pass som vi tråcklat ihop alldeles själva. Hoppas att det kommer riktigt många deltagare idag, men kanske inte för många för då får vi inte plats vid väggen då vi gör sidoböjningarna för dom kan man inte ta bort dom är mumma kardemumma för kärlekshandtagen dom.

Ser fram emot kvällen men innan dess är det lite jobb kvar att göra bl.a. programmering, vilket är såååå himla kuuuul!

Har dessutom blivit utsedd till att blogga på jobbet också, startar väl detta vilken dag som helst.



tisdag 26 februari 2013

Träningskonvent i Hofors 6 april 2013


Förbered dig för en inspirerande och svettig dag!


söndag 24 februari 2013

Vilken underbar helg!

Fredag: core boll puls
Lördag: BodyStep
Söndag: löpning och BodyCombat. 
En superhelg med energi som flödade; Har tvättat och vikt och fixat. 

Till BodyCombat hade vi förberett en rolig grej. Lite synd att det bara kom två deltagare. Vi får fortsätta med överraskningen nästa söndag och nehej ni jag tänker inte tala om vad det var ni får allt komma och prova :)

FitnessFighten
Har provat 5 ggr att sluta med socker men det går två dagar och sen tycker jag att jag har varit så duktig att jag har fått en belöning och där var det slut med det.
Därför funderar jag på att gå med i FF så att jag kommer bort från sockerberoendet igen, skulle verkligen behövas för kärlekshandtagen har ökat i omfång igen. 




Nu blir det till att avsluta helgen med Brottet på tv och sen blir det direkt sängen på det, för i morgon väntar en ny arbetsvecka.

Tänk på citatet och gör det bästa av livet :)

onsdag 20 februari 2013

Planering träning

Då är det ca 2.5 månader kvar till Göteborgsvarvet och hög tid att börja planera min träning ordentligt så att jag är i bästa formen dagen D. Måste få till ca 3 löppass i veckan så nu blir det till att fundera.
Får börja med dom dagar då jag kör egna pass, sen kan jag ta ett av BodyStep passen istället för ett av löppassen i veckan, då återstår att få till intervall-träning samt långpass löpning

Må - Core
Tis - BS
Ons - Löpning intervall
To - Vila
Fre - Core Boll Puls
Lö - BS
Sö - Löpning långpass, BC

Klappat och klart start måndag vecka 9.
Träning utöver detta är enbart en bonus.

söndag 17 februari 2013

2013 års första löppass

Dags att prova formen både vad gäller luftrören, benen och konditionen. Ååå det var det så himla skönt att komma iväg och springa ute i friska luften, jag bara älskar det. Det tar emot något att sticka iväg till ett gym och ställa sig på ett löpband :P, men kanske blir så illa tvungen till det trots allt. 

Efter löpturen tog jag en tur på den nyinköpta roddmaskinen för att hjälpa till att stärka upp det sista som är kvar på ledbandsfrakturen i axeln så att jag snart kan göra burpees fullt ut.

På tal om burpees, i Fredags körde vi premiär för Core Boll Puls och attans det är ju riktigt härligt att få höja pulsen mellan styrkeblocken på boll. Vi har lagt till burpees och hopprep, burpees t.o.m. två gånger.. alltså jag lade till burpees och jag som hade sagt efter nike konventet hade gjort alla burpees för hela 2013, men det var då det då var jag ju trött det är jag inte nu hehe.

Lördag var det dags att återigen teama med Cicci i BodyStep och den här gången skulle vi köra plusmeny, alltså 1 timme och 15 minuter mot för vanliga timmes-passet. Vi startade redan 09:30 och var väl lite fundersamma på om det skulle komma någon så pass tidigt och vi blev så glada och peppade då det ramlade in 8 morgonpigga deltagare och körde järnet tillsammans med oss. 

Förutom löpningen idag är det även dags för ett BodyCombat pass med Sanna. Hon försökte få slippa idag men se det går ju inte för jag har ju inte haft tid att lära in hela passet än.. men till veckan då ska det ske. Tyckte det var lite tufft att lära in 5 låtar på en dag, vill inte vara velig när jag står som instruktör, låtarna ska sitta som en smäck. Blir ju alltid en massa grodor och misstag ändå....

Passar på nu innan att gå igenom mina låtar brukar alltid vilja göra det för att känna att dom verkligen sitter för att sen hämta Sanna och dra iväg till ett underbart laddat pass med massvis av deltagare (hoppas vi)

Tjille!

torsdag 14 februari 2013

the Nike Blast

Vilken enorm upplevelse det var att äntligen vara med på the Nike Blast. Hann prova på en hel del roliga och mindra roliga träningspass.
Började lördagen med 5 träningspass, varav 3 innehöll burpees. Jo faktiskt var så trött på burpees på slutet så jag kunde spy på dom, men gjorde dom ändå.
Öm och stel i kroppen tog jag plats i sängen, efter en rejäl portion med pasta, och slocknade nog senast 21:30 för att på söndagen ta sig an 6 st. nya pass. Efter lördagen var jag helt på det klara med att jag minsann hade gjort alla burpees för hela 2013. Glad i hågen, med en enorm träningsvärk i rumpan, drog jag iväg till söndagens första pass och vad väntade där om inte BURPEES och det var bara första passet. Skulle visst bli några burpees under söndagen också. 

Lördag 2/2
NTC-Train to run 1
Tufft och roligt pass, synd att det var lite trångt när vi skulle ruscha fram och tillbaka.
NTC Focused Fight
Trodde jag skulle få träna mer på tekniken, lite besviken blev jag endast ett fåtal jabbar och kickar mot slutet
BodyBalance
Tog detta för att jag trodde det skulle vara ett återhämtningspass men det var det inte, riktigt slut efter men ganska härligt
NTC Focused Core 1
Mest inriktning på ben, var lite besviken då det inte var några speciella core-övningar med, desto mer burpees istället. 
Sh'Jam
Mix mellan Sh'Bam och BodyJam. Missade första delen då Sh'Bam var p.g.a. fotning fick försöka hänga på så gott det gick på BodyJam och det är inte det lättaste, men kul.

Söndag 3/2
Grit Strength
Vilket underbart pass, tufft men superkul. Vågade inte lägga på så mycket som dom rekommenderade. En massa burpees var det med så klart!
NTC Focused Core 2
Tvekade länge om jag skulle vara med, men som tur var hängde jag på och tur var väl det en massa core-träning på detta pass
NTC Train to Run 2
Vilket superhärligt pass, började med uppvärmning kick i rumpan, knälyft m.m. för att sen köra cirkel-träning med bräda och utan bräda. Avslutade med löp-ruscher, så underbart härligt. Såna här pass passar mig perfekt.
Soma
Nja, faller inte mig riktigt i smaken för mycket krångliga övningar för stela mig, tror jag håller mig till yoga i stället. 
Power Art-FLEX
Med Steve Cotter - det var det tråkigaste passet jag varit på och tråkigaste instruktören också. Ha må vara en av 100 starkaste män i USA men förbannat tråkig instruktör. Pallade 30 minuter sen gav jag upp
BodyCombat 55
Äntligen fight yeaaaaa I love BodyCombat - underbar avslutning på bästa helgen på länge!

Måndagen innebar vila, sen var det dags att ta sig an ett BodyStep-pass med bästa Cicci på tisdagen. Kan lova att träningsvärken fortfarande satt kvar i rumpa och lår men jag måste bara säga; Jag älskar BodyStep.

Och jag fullkomligen älskade the Nike Blast, så jag är given på nästa års konvent också!