onsdag 28 mars 2012

Fivefingers

Inte är dom snygg inte men jag måste bara testa ett par. 
Vart jag kan handla dessa i en butik när mig?




tisdag 27 mars 2012

Fy schas bort

Ont i halsen, trött och ont i huvet men 
NEJ! JAG TÄNKER INTE BLI SJUK, SCHAS VÄCK
Nu är det dags att plocka fram kan yang och echinagard igen.



Löpning är helt underbart

Äntligen har jag fått lite tid över från all annan träning, hemsida, annonser, scheman m.m. och kunnat ta mig ut på en löprunda (eller två). Startade mjukt med en kortvända i Söndags för att känna av foten, efter en viss liten stukning (ja, jag verkar ha en tendens att kunna ramla jag). Foten kändes enormt bra men knät var det lite si och så med, får se till att stretcha ut det ordentligt. 
Måndagen blev också en löpardag, hade egentligen tänkt köra ett enormt lugnt 3 km joggingpass i medelfarten 6:30/km för att få bort träningsvärken som sitter i från helgens träning. Istället blev det 5:42/km, lite snabbare än tänkt men det kändes oerhört bra i kroppen och knoppen. Löpning är helt enkelt underbart!

lördag 17 mars 2012

Vilken premiär

Satan i gatan vilken premiär vi gjorde idag, 26 helt fantasktiska deltagare dök upp då det var dags att köra igång med BodyStep. Och vilket pass det blev sen, tänk 27 st. svettas järnet inne i hallen så härligt roligt det var. 
Jag gjorde någon liten miss annars gick det hela över förväntan, ingen blackout, t.o.m. stretchen satt idag. 


Nu känner jag att resten av dagen också kommer att bli helt enkelt underbar!
 
Ett stort tack till alla som var med och förgyllde passet idag, jag hoppas att det fortsätter komma urmycket folk och att alla, precis som jag, tycker att det är ett helt enkelt underbart pass.

fredag 16 mars 2012

Dan före premiärdagen

Som vanligt känner man sig inte riktigt förberedd, men som tur är kan ju ingen annan passet heller så det är ingen som vet om jag gör fel, förutom att jag har en tendens att säga till då jag gör det, kunde jag hålla snattran skulle det ju inte märkas. Får se om jag lyckas med det i morgon.




Min träning de senaste 30 dagarna


BodyCombat, 730 min , 30%
BodyStep, 435 min , 18% 
Core, 360 min , 15% 
Functional Moves, 255 min , 11% 
Step up, 240 min , 10% 
Yoga, 75 min , 3% 
Övriga träningsformer, 315 min , 13% 




Kroppen är lite sliten efter all träning den senaste tiden, 12 dagar hittills utan vila, så det är inte för intet jag längtar till måndag då första vilodagen blir. Sen är det ofrivillig vila hela veckan då jag kommer att vara i Stockholm på kurs och jag vet ju hur jag brukar vara efter en kursdag, det är i varje fall inte träning som står högst på listan då. Men jag kanske skulle ta och kolla upp ett gymhak i Åkersberga och dra med mig Dani dit, det tror jag hon skulle uppskatta (eller inte). 

I vilket fall som helst så kommer träningskläderna att åka med i väskan för något pass ska jag väl kunna drifta mig till om inte annat löpning, det var ju himla länge sen och nu är det dags om jag ska fixa Göteborgsvarvet i mitten av maj..... ojojojoj nu blev jag ju orolig det är ju för bövelen mitten av mars. Tänk att tiden går så fort jämt jag hinner inte riktigt med. Men då så då är träningen planerad för nästa vecka. Det får bli löpning, hoppas bara det inte är för mörkt i Åkersberga, för då törs man sig väl inte ut... vilken hare man är :P
Tänk hur man är, man sitter här med sliten kropp och längtar till måndag och vilodag, samtidigt på nästa flik googlar jag träning i Åkersberga och hittar afropowerdance, och just på måndag, och tänker att det kanske jag ska dra med Dani på :)


Nej, nu får det bli lite vila resten av kvällen och ryggläge med en bra bok eller koreografihäftet. 


I vilket fall som helst så längtar jag till i morgon då jag äntligen får köra igång med bodystep :)

tisdag 13 mars 2012

Mycket träning blev det

Ja hela 4tim45min träning blev det igår.
Började med att starta kaffebryggaren, gick sen och lade mig i sängen och gick mentalt genom några låtar i BS-programmet. Men eftersom det spratt i benen kunde jag inte ligga kvar utan gick ner och slängde i en maskin med tvätt, intog lite frukost för att sen köra igång med inlärningen av programmet. Började hemma i köket och på golvet i en timme ungefär. Tog lite paus med mellanmål och åkte vidare ner på hallen för att fortsätta inlärningen och träningen. Tänk att det ska vara så svårt att lära sig något nytt. BC-låtarna behövde jag bara titta två gånger på sen kunde jag köra dom utan att tjuvkika i häftet. Efter ytterligare några gånger kunde jag även instruera till dom.
Men i BS är det annat eftersom det är första programmet tar det längre tid att lära sig låtarna, dessutom blandas alla ihop åtminstone 3 & 4 har en tendens att blandas ihop.
Men skam den som ger sig.
I morgon kväll kommer jag att gå igenom styrka och stretch för att till sist ha ett genrep på torsdag e.m. och då ska allt sitta som en smäck. Det visar sig ju det.


Efter att ha tränat ett par timmar på hallen blev det lite vila till kvällen då jag var iväg på core-passet med Malin och Gry. Suveränt duktiga tjejer, kanonbra pass och lätt att hänga med. 
Så var det då dags för genrepet i BC och det gick ju faktiskt ganska bra, ska bli riktigt roligt att börja köra nytt nu. 


Hade väl helst haft en vilodag idag, men vila det kan man göra när man blir gammal :o, därför vikarierar jag för kollegan, som är sjuk, och kör core.
Till sist är det dags att ta farväl av stepup - sant, sant, nu låter jag andra köra vidare med stepup och jag kör vidare med BodyStep istället. 

måndag 12 mars 2012

Medlemsdag

I lördags var det dags för oss på aerostep att ha en medlemsdag och vilken dag det blev. Jag började dagen med att repetera BC51 tillsammans med Sanna. Därefter var det bara att slänga i sig lite lunch för att köra igång med Brazilian dance workout med Pilar Matta från ZenZen i Gävle och vilken härlig människa. Nu blev jag riktigt varse om hur jobbigt detta kan och ska vara. Tufft från början till slut men ojojoj så roligt det var nog en helskön syn att få se mig vicka på höfterna, en annan är ju stel som en kakelugn. Jag tog mig igenom och man kände sig så lycklig efteråt. :)


Dags för nästa utmaning, kettlebells. Första gången jag provar på och ja, som han sade Magnus Lindroth, från Sandviken, att man kanske måste ge det ett par gången för egentligen så tyckte jag inte att det var så stor skillnad mot för vad vi gör i FM och lite av det som jag har med i BodyStep programmet åtminstone halva burpees. Men jag ska helt klart prova det fler gånger om jag får chans till det.


Så till sist poweryoga och jag säger bara det, vilken kille, han kunde då verkligen slå knut på sig själv han.  
Jag hade svårt att hänga med i vissa övningar t.ex. skulle man få höger axel under vänster knä, vilket för min kropp just nu är helt omöjligt men det kanske skulle gå om man tränade det regelbundet några år. 


Sammanfattningsvis var det en helt underbar dag med en hel del, för mig, nya övningar. Och superkul! Ett stort tack till aerostep för denna dag! 


På Söndag eftermiddag hade jag tänkt ta mig iväg till cirkelträning, men eftersom bägge mina teamkompisar var sjuka, fick jag lov att köra BC själv på kvällen och som sagt, jag vill kunna leverera och därför vara pigg både i kropp och knopp när jag kommer så jag valde att stå över då. Och leverera det gjorde jag verkligen, detta var det bästa passet som jag kört sedan väldigt, väldigt länge. Koreografin satt, instruktionerna kom i tid (upplevde jag i varje fall), energin fanns från början till slut, kändes som om att jag kunnat köra ett pass till! 
Fick med mig alla deltagarna att skrika KIAH på pirat-låten, så härligt underbart!
Det var helt enkelt en perfekt slut på veckan och som Elisabeth sa "tack för ett roligt avslut på BC50".


Nu är det Måndag morgon och jag är ledig en hel dag och den tänker jag avvika åt att lära in HELA BodyStep programmet så att det sitter som en smäck till lördag då det gäller.
Pirrigt värre, men som jag längtar... :)

torsdag 8 mars 2012

Aldrig som man har tänkt sig

Jag planerar min träning vecka för vecka och ibland två veckor i förväg, men det blir visst aldrig som man har tänkt sig.
Igår hade jag tänkt springa och köra FM, men då Sanna fortfarande är sjuk blev det BC + yoga istället, slängde in lite BodyStep på lunchen också. Idag blir det lunchpass i core eftersom jag hade missat att det är min vecka denna vecka och därmed blir FM utbytt. Men vad gör det huvudsaken är ju att jag får träna... :)


På tal om BodyStep, det är nu dags för hårdträning till premiären den 17:e, shit vad kul det ska bli men måste erkänna att fjärilarna i magen finns där. Vill ju gärna göra ett superbra framträdande. Men det kanske är som min träningskollega, Annette som brukar gå på mina StepUp pass, sa "du har för höga förväntningar på dig själv". Men samtidigt om jag inte har höga förväntningar på mig och slappnar av då blir väl passen därefter också. Har varit deltagare på klasser där instruktören inte är ordentligt förberedd och inte närvarande och dom passen anser jag INTE är bra. Och eftersom jag vill kunna leverera ett bra pass och vara närvarande så kommer jag nog fortsätta med mina höga förväntningar då det gäller att vara träningsinstruktör :)


Ha de´