Feedback

Åååå det är så bra att få konstruktiv feedback. Själv har jag delat ut en hel del feedback till mina härliga core-kollegor och nu fick jag lite feedback tillbaka :). Det är så himla bra för då kan man ta till sig det som är bra och förbättra det samt jobba upp det som är mindre bra. Jag vet med mig att jag har gått ner i träningsintensitet sen jag ramlade omkull på hojen och att jag inte alls har samma förmåga att upprätthålla intensiteten i ett pass, på grund av olika orsaker. Men nu när jag har börjat kunna träna combat igen och därmed överkroppen så ska det banne mig bli ändring på det. Nu växer hornen igen moahahahaha

Tack, snälla träningskompis för feedbacken nu är det bara att börja på ny kula igen och det gör vi ikväll med ett härligt BodyStep pass.

Ha nu en underbar vinterdag!

Tack

Efterlysningen verkar ha fungerat bra för idag känner jag av mina core-muskler, alltså träningsvärk i dom är ju en bra start. Nu känner jag att jag kan styra mina nedre magmuskler igen och det känns alltid underbart för det är inte helt lätt att hitta dom. När jag startade med core så tog det mig ungefär ett halvår innan jag hittade mina innersta magmuskler och kunde spänna en i taget. Nu känner jag att jag åtminstone kommer åt transversus igen och det var inte igår. Detta har jag att tacka mina kära instruktörskollegor, Malin och Gry, för. Nu är det bara att ligga i och fortsätta träna dom så kommer säkert obliquus snart igen också. 

I går hade jag tänkt träna lite StepUp med Ulla för att kunna ge feedback, men hade sån huvudvärk så jag fick helt enkelt ta och skippa det. I dag är huvudvärken borta igen, det var nog p.g.a. sömnbrist som den fanns där igår. Natten till i går hade jag bråkat lite med en av mina katter som har kommit på att han kan sno min kudde och ligga och slicka mig i håret på nätterna. Kan inte påstå att jag är lika förtjust i det som han verkar vara, men han har inte vett att förstå när jag föser ner honom för det tar bara en liten stund så är han där igen. Eller är det så att han har enormt taskigt minne och inte kommer ihåg att jag slängde ner honom. I natt slapp jag i varje fall dela kudde med någon och fick en hel natts sömn. Tur det eftersom det i kväll är dags för BodyStep igen, hoppas att det kommer massor av folk som vill svettas och bygga både kondition och muskler, rumpa och lår får jobba ordentligt vill jag lova. Har haft lite funderingar på om jag ska prova ett BodyPump pass efter det, men är lite osäker på om jag vill börja lägga på vikter redan eller om jag ska ta och vänta ett tag till med det. Ja det blir nog det senare så inte ledbandet går av igen, för det kan jag gott klara mig utan för det då det tråkigaste jag varit med om.... 

Efterlysning

Jag efterlyser mina core-muskler, dom fanns senast i somras men nu lyser dom med sin frånvaro. Eftersom vi har startat en tävling på aerostep där vi ska samla så många träningsminuter som möjligt på 5 veckor tyckte jag att det var dags att sluta "sjåpa mig" och börja träna core också. Så jag drog med mig träningskompisen och tillika gruppmedlemmen ner och tänkte det här blir ju lätt som en plätt. Har ju tränat core så länge jag kommer ihåg jag. Ja, förutom efter det att jag blev skadad så klart, då blev det ju inte så mycket. Så med det i bagaget fick jag mig en tankeställare, inga magmuskler och inga ryggmuskler men hua hur gick det här till dom fanns ju där alldeles nyss, ja för 4 månader sen i varje fall! 
Uppvärmningen gick bra, sen kom plankan och efter det armhävningar, men se dom fick jag hoppa över. Provade en men det gjorde rejält ont så jag är visst inte helt kurant ännu. Sen var det dags för sidoplankan och även den fick jag ju hoppa över, passade på att fota instruktören medans istället och då blev man ju föga populär. Men dom måste ju förstå att om dom ska få en plats på hemsidan då måste jag få dom på bild först, för hur ska det annars gå till?
Men jag maskade inte hela tiden för nästa gång det var dags för armhävningar så låg jag kvar i statisk planka istället, den börjar gå riktigt bra.
Sen kunde jag hänga med på det mesta även tricepshävningarna, vilka jag trodde skulle bli problem med, men dom gick ju hur bra som helst. Och vilken tur det för har jag haft gäddhäng förut så är det ju inget mot för vad jag har nu efter skadan :(

Men det är bara att kämpa på så kanske dom försvinner vid tillfälle för som alla vet:

MUSKLER ÄR FÄRSKVARA!

Vi måste vårda dom ömt om vi vill ha dom kvar :)

"Premiär"

Idag var det dags, första passet som instruktör i BodyCombat efter 4 månaders sjukfrånvaro och vad härligt det var. Får nog lov att erkänna att nerverna satt utanpå innan kvällens pass, det var länge sen jag hade så mycket fjärilar i magen, men det var ett härligt gäng och det gick över förväntan.

Sanna och jag vann kvällens fight..... :)

Tjillevippen!

Träning på jobbet

Kan man lägga in lite smygträning på jobbet? Ja faktiskt eftersom jag har skrivbordsarbete har jag höjt skrivbordet och kom idag på att om jag står på ett ben och jobbar så får jag ju lite core-träning också. Fiffigt värre :) Försöker i varje fall att undvika att sitta ner eftersom man förbränner mer om man står och jobbar, jojo alla bäckar små. Problemet är bara tighta jeans kanske inte är de skönaste kläderna att göra övningar i!

Frisk som en nötkärna

Igår var det äntligen dags för läkarbesöket och fick diagnosen, inga fel på mig... men alltså jag måste ju bara vara värsta kverulanten och simulanten jag. 

Listar några av mina inbillningssymptom och läkarens diagnos:

Hugger i ryggen när jag andas och värst när jag ligger ner, kan inte sova på höger sida

Orsak: Muskelfäste i kläm

Förkyld och hängig hela hösten

Orsak: Nya förkylningar som tagit om efter varandra

Nästäppa senaste två veckorna

Orsak: Biverkning av Nezeril

Andningsproblem

Blir fort andfådd och kan inte dra djupa andetag, samma symptom både med och utan ventolin (och näää det är inte p.g.a. otränad vilket man gärna skulle kunna tro men jag hade detta redan i somras då jag sprang flera mil i veckan och körde BC och BS två gånger i veckan)

Orsak: Astma och nästäppa, vilket gör att man inte kan andas ordentligt (de senaste två veckorna ja, men innan det då???).

Alltså jag är frisk! Men fick i varje fall remiss till lungröntgen och får svaret därifrån om ca en vecka men enligt läkaren så är det ju i varje fall inga fel på mina lungor och därmed inga problem med att träna.

Så nu är det dags att:

SLUTA SJÅPA MIG OCH BÖRJA TRÄNA IGEN!

Kvartalsutbildning BodyStep

Lördag 24/11 var det dags för ny kvartalsutbildning i BodyStep, så underbart. SGS-bussen ner, tunnelbana till Karlaplan, ombyte och klar i god tid innan passet skulle börja så jag fick en chans att titta igenom nya programmet dessförinnan. 

Klockan 12 var det dags, portarna öppnade in till salen och jag drog mig längst bak eftersom jag var tvungen att maska på armhävningar och div. annat för axlar som skulle kunna finnas med i programmet och det funkade superbra för det var så mycket folk som stod i vägen så jag syntes knappt. Jag lever med den villfarelsen, ser inte jag instruktören så ser inte hon mig  :P

Instruktören, Pernilla Andersson, är hur duktig som helst och hon hade fått äran att vara med på filmningen av denna release. Hon berättade lite om hur det gick till på filmningen hur hon hade fått åkt ner och väl framme fick hon koreografin och sen var det bara att nöta för hon hade 1,5 timme på sig tills första klassen :o. Hon hade blivit tvungen att filma om 2 ggr innan det satt, varav ena gång hade hon sparkat till brädan så den vände och lade sig upp och ner. Så härligt när folk kan dela med sig av misstag och att man märker att man inte är ensam på att göra dom. 

Vidare blev det information ang. programmet, vilket är det tuffaste programmet dom har haft sen hon startade. T.o.m. Lisa Osborne tyckte att det är tufft och då är det tufft....
Dom är två stycken som ansvarar för att sätta ihop programmen det är Lisa Osborne och Mark Nu'u och tur var nog att Lisa var med för hon hade fått hålla tillbaka Mark annars hade passet blivit ännu tuffare. Så var det dags att köra och nog var det tufft alltid och denna gången överraskade hon och körde både vanliga och cirkeln d.v.s. 75 minuter.

Nu är det bara att börja nöta in nya programmet och träna, träna, träna för utan träning och rejäl förberedelse kommer det aldrig att fungera att instruera passet. För tufft det var bara förnamnet det men så underbart roligt som vanligt!

NYHET! Spider-man Power Jump: 

This explosive jump will get you to recruit more muscle
fibers and burn more caloris as a result