Efterlysning

Jag efterlyser mina core-muskler, dom fanns senast i somras men nu lyser dom med sin frånvaro. Eftersom vi har startat en tävling på aerostep där vi ska samla så många träningsminuter som möjligt på 5 veckor tyckte jag att det var dags att sluta "sjåpa mig" och börja träna core också. Så jag drog med mig träningskompisen och tillika gruppmedlemmen ner och tänkte det här blir ju lätt som en plätt. Har ju tränat core så länge jag kommer ihåg jag. Ja, förutom efter det att jag blev skadad så klart, då blev det ju inte så mycket. Så med det i bagaget fick jag mig en tankeställare, inga magmuskler och inga ryggmuskler men hua hur gick det här till dom fanns ju där alldeles nyss, ja för 4 månader sen i varje fall! 
Uppvärmningen gick bra, sen kom plankan och efter det armhävningar, men se dom fick jag hoppa över. Provade en men det gjorde rejält ont så jag är visst inte helt kurant ännu. Sen var det dags för sidoplankan och även den fick jag ju hoppa över, passade på att fota instruktören medans istället och då blev man ju föga populär. Men dom måste ju förstå att om dom ska få en plats på hemsidan då måste jag få dom på bild först, för hur ska det annars gå till?
Men jag maskade inte hela tiden för nästa gång det var dags för armhävningar så låg jag kvar i statisk planka istället, den börjar gå riktigt bra.
Sen kunde jag hänga med på det mesta även tricepshävningarna, vilka jag trodde skulle bli problem med, men dom gick ju hur bra som helst. Och vilken tur det för har jag haft gäddhäng förut så är det ju inget mot för vad jag har nu efter skadan :(

Men det är bara att kämpa på så kanske dom försvinner vid tillfälle för som alla vet:

MUSKLER ÄR FÄRSKVARA!

Vi måste vårda dom ömt om vi vill ha dom kvar :)

"Premiär"

Idag var det dags, första passet som instruktör i BodyCombat efter 4 månaders sjukfrånvaro och vad härligt det var. Får nog lov att erkänna att nerverna satt utanpå innan kvällens pass, det var länge sen jag hade så mycket fjärilar i magen, men det var ett härligt gäng och det gick över förväntan.

Sanna och jag vann kvällens fight..... :)

Tjillevippen!

Träning på jobbet

Kan man lägga in lite smygträning på jobbet? Ja faktiskt eftersom jag har skrivbordsarbete har jag höjt skrivbordet och kom idag på att om jag står på ett ben och jobbar så får jag ju lite core-träning också. Fiffigt värre :) Försöker i varje fall att undvika att sitta ner eftersom man förbränner mer om man står och jobbar, jojo alla bäckar små. Problemet är bara tighta jeans kanske inte är de skönaste kläderna att göra övningar i!

Frisk som en nötkärna

Igår var det äntligen dags för läkarbesöket och fick diagnosen, inga fel på mig... men alltså jag måste ju bara vara värsta kverulanten och simulanten jag. 

Listar några av mina inbillningssymptom och läkarens diagnos:

Hugger i ryggen när jag andas och värst när jag ligger ner, kan inte sova på höger sida

Orsak: Muskelfäste i kläm

Förkyld och hängig hela hösten

Orsak: Nya förkylningar som tagit om efter varandra

Nästäppa senaste två veckorna

Orsak: Biverkning av Nezeril

Andningsproblem

Blir fort andfådd och kan inte dra djupa andetag, samma symptom både med och utan ventolin (och näää det är inte p.g.a. otränad vilket man gärna skulle kunna tro men jag hade detta redan i somras då jag sprang flera mil i veckan och körde BC och BS två gånger i veckan)

Orsak: Astma och nästäppa, vilket gör att man inte kan andas ordentligt (de senaste två veckorna ja, men innan det då???).

Alltså jag är frisk! Men fick i varje fall remiss till lungröntgen och får svaret därifrån om ca en vecka men enligt läkaren så är det ju i varje fall inga fel på mina lungor och därmed inga problem med att träna.

Så nu är det dags att:

SLUTA SJÅPA MIG OCH BÖRJA TRÄNA IGEN!

Kvartalsutbildning BodyStep

Lördag 24/11 var det dags för ny kvartalsutbildning i BodyStep, så underbart. SGS-bussen ner, tunnelbana till Karlaplan, ombyte och klar i god tid innan passet skulle börja så jag fick en chans att titta igenom nya programmet dessförinnan. 

Klockan 12 var det dags, portarna öppnade in till salen och jag drog mig längst bak eftersom jag var tvungen att maska på armhävningar och div. annat för axlar som skulle kunna finnas med i programmet och det funkade superbra för det var så mycket folk som stod i vägen så jag syntes knappt. Jag lever med den villfarelsen, ser inte jag instruktören så ser inte hon mig  :P

Instruktören, Pernilla Andersson, är hur duktig som helst och hon hade fått äran att vara med på filmningen av denna release. Hon berättade lite om hur det gick till på filmningen hur hon hade fått åkt ner och väl framme fick hon koreografin och sen var det bara att nöta för hon hade 1,5 timme på sig tills första klassen :o. Hon hade blivit tvungen att filma om 2 ggr innan det satt, varav ena gång hade hon sparkat till brädan så den vände och lade sig upp och ner. Så härligt när folk kan dela med sig av misstag och att man märker att man inte är ensam på att göra dom. 

Vidare blev det information ang. programmet, vilket är det tuffaste programmet dom har haft sen hon startade. T.o.m. Lisa Osborne tyckte att det är tufft och då är det tufft....
Dom är två stycken som ansvarar för att sätta ihop programmen det är Lisa Osborne och Mark Nu'u och tur var nog att Lisa var med för hon hade fått hålla tillbaka Mark annars hade passet blivit ännu tuffare. Så var det dags att köra och nog var det tufft alltid och denna gången överraskade hon och körde både vanliga och cirkeln d.v.s. 75 minuter.

Nu är det bara att börja nöta in nya programmet och träna, träna, träna för utan träning och rejäl förberedelse kommer det aldrig att fungera att instruera passet. För tufft det var bara förnamnet det men så underbart roligt som vanligt!

NYHET! Spider-man Power Jump: 

This explosive jump will get you to recruit more muscle
fibers and burn more caloris as a result

Vilodag

Efter veckans relativt hårdstart av träning är det dags för en vilodag och det passar utmärkt då jag i morgon drar i väg till Stockholm för att gå på nästa kvartalsutbildning i BodyStep. Så himla kul träning, bra musik, mycket träning för höfter, lår och rumpa. Samt att man även tränar överkroppen med bl.a. armhävningar, burpees m.m. Så underbart det är, synd bara att passen har tappat en hel del deltagare men vi får hoppas att dom kommer tillbaka till våren igen då vi startar på ny kula.

Till gårdagens pass kom det endast 2 st. vilka var instruktörer dom med. Vi körde ändå och jag passade på att prova köra ett pass utan ventolin för att kolla hur jag pallade att köra passet utan att ta något luftrörsvidgande medicin. Och faktiskt tyckte jag att det var ungefär lika, det var i samma låt som vanligt som tröttheten och andfåddheten satte in så jag kanske skulle kunna klara mig utan, men jag fortsätter tills läkarna fått säga sitt. Ja, om dom nu får det jag börjar misströsta när det gäller läkare, men hon som jag har gått till på senaste tiden har varit riktigt bra så jag hoppas och tror att jag kommer att få en rejäl utredning.

Nyckelbenet som har petat rakt uppåt tidigare tror jag minsann är på väg ner igen nu när jag börjat aktivera musklerna på allvar i axel och skuldra. Känns skönt för det såg riktigt otäckt ut ett tag i slutet av semestern. Fast den var ju bra att använda som krok att hänga handväskan på för den blir jag då rent av tokig på, den ramlar ju bara ner hela tiden. Helt säkert mina axlar är inte gjorda för handväska, men ska jag vara ärlig så gillar jag inte handväska så där till 100 heller :)

Träning är livet

ÄNTLIGEN verkar det som om att kan börja utmana axel och skuldra efter ledbandsfrakturen. Har t.o.m. börjat kunna träna bodycombat igen och det är så UNDERBART. T.o.m. så underbart så jag körde 3 dagar av 4 med combat... :)
När man som jag har varit borta i tre månader från träning och sen kör igång igen så märker man hur bra magmuskler man egentligen hade innan man slutade. Klarar liksom inte av tekniken i kickarna eftersom musklerna har sinat i magen, trots att jag kört en del core-träning men det räcker liksom inte. Har ju märkt att magen har blivit slapp och putar ut mer än vanligt, men jag trodde väl mer att det berodde på allt man stoppat i sig under hösten och inte klarat av att göra sig av med.

Ett problem som jag fortfarande dras med är luftrören eller kan det vara lungorna och att jag hela tiden känner mig förkyld. Googlade förut twar men efter att vaknat på natten av att det liksom har huggit ryggen vid inandning och dessutom inte kunnat ligga på höger sida utan att det gjort jätteont började jag i stället googla detta och hittade då lungsäcksinflammation, oooops. Men nu är det dags att gå till botten med detta så därför har jag beställt tid hos läkare på måndag och jag kommer inte att ge mig förrän dom hittar något, för något är fel. I know it, efter många års träning har jag lärt mig hur kroppen reagerar. Och om det nu skulle vara det och tänk om det varit detta från allra första början och INTE ansträngningsastma hur har då inhalationerna av medlet påverkat lungorna????

Jaja på måndag får jag väl första utlåtandet i varje fall kan jag hoppas tills dess får jag se till att försöka lindra smärtan genom att, sova halvsittandes, stå och jobba. Börja käka smärtstillande för att jag ska kunna ta dessa djupa andetag som behövs.

Nästa googling blev så "träning vid lungsäcksinflammation" och hittade då att det är inte farligt att träna med detta men att man kanske inte ska träna så hårt. Tur att jag inte gör det då får avvakta med löpning till efter läkarutlåtandet för att se om jag har ställt rätt diagnos själv :)
Idag Torsdag  = 30 min BodyStep atlet = lättplätt träning :P

Sockerfri månad
I måndags startade jag en ny sockerfri månad och hittills har karaktären varit på topp, trots att Mats handlat hem godis i stora lass har jag hållit mig från dessa och vågen visade ner 1,5 kg på tre dagar så det var rätt beslut kände jag. 
Nästa vägning och mätning blir om 7 dagar då jag hoppas på ännu bättre resultat :)

Tjillevippen vet já