Hotellrum....

Sista kvällen på hotellet för denna vecka, tur jag fick ett stort rum så jag kan fixa min träning inne på golvet. (De andra fick ett varsitt enkelrum medans jag fick värsta familjerummet med dubbelsäng och soffa och stora utrymmen, ibland är det riktigt bra att vara ensam tjej hihi).

    

Körde en halvtimmes core på gammal heltäckningsmatta, snacka om ont i knäna, ja så svag har jag blivit så jag måste stå på knäna vid armhävningar och tricepshävningar. 
Hade tänkt ta en löptur i dag men foten känns fortfarande så den får vila ett tag till. Vi tog åtminstone en promenad till jobbet och fick på det viset ihop en massa steg, vi fortsatte med att gå en tur runt i "stan" men det gick ju ganska fort. Har fått en mängd med frisk luft i dag tur det när man sitter inne hela kvällarna, totalt blev det en timmes vardagsmotion riktigt skönt.


I morgon bär det av hemåt igen men bara för att vila upp sig över helgen sen är det dags att ge sig av igen och kanske redan på Söndag... ja, vi får väl se hur det blir med den saken.


En sak är säker hotellrum i all ära men inget går upp emot sin egen säng :D

Träningsvärk

efter 15 minuters core, nä nu jäklars är det dags att ta i med hårdhandskarna igen.


Tjillevippen vet jag!

Cykel långpass

Upp kvart i 7 i med frukost, på med cykelkläderna, ut i kylan för att ta mig till Statoil för att möta upp med 3 andra morgonpigga cykelkompisar. Efter 400 meter vända tillbaka på med brillorna, extra vantar och mössa för fy fabian det var kallt.
Väl vid Statoil, någon minut sen.
Iväg på cyklarna för att ta oss ca 7 mil - första långpasset för i år (fortfarande 23 mil kvar till Vättern)
Turen började på riks80 mot Falun för att svänga av och påbörja de härliga backarna mot Långshyttan. 
Fest i Långshyttan eller fortsätta på cykel, hm svårt att välja men vi fortsätter på cykel. Mot Hedemora för att efter några km ta första stoppet i korsningen mot Stjärnsund. Frös om fötterna så jag var tvungen att ta av skorna och vicka lite på tårna för att få dom varma igen. Tankade även lite energi för att sedan fortsätta resan mot Stjärnsund, där det var dags för andra stoppet och dags för tårna att vickas igen för kallt det var det verkligen. 

Så vackert det är i Stjärnsund och över sjön Grycken








Nu började det kännas i låren och det fick bli ytterligare ett stopp på färden, där jag tog av mössan och vantarna för nu började det bli ganska skönt ute. Vidare mot Hofors och sällskapet hoppade av i Born och jag fick ta mig själv upp till Roberts snacka om att låren brände när jag kom fram. Men vilken härlig tur det var men förhoppningarna är att det går lite fortare på Vättern annars blir det många timmar runt sjön.


Statistik:
Totaltid: 3:34:45
Färdtid:  3:12:41
Distans: 74,10 km


Tjillevippen!

Jag tror på förbannelser

Inte min fot som tur är!

Ja för sjutton det gör jag verkligen!

I går då jag var ute på ett cykelpass med klassikerkompisen sade hon att om jag tänkte ut och springa så skulle hon minsann knuffa ner mig i diket så att jag bröt benet nåja åtminstone stuka foten så att jag inte kunde springa men cykla!!!
Och se på attan i dag när jag var ute och sprang kom jag 2,5 km sen var det kört, här sitter jag nu med stukad fot. Är hon en riktig häxa med trolldom och magi ja man kan ju börja undra??? 


Men men lite ett par dagar till och sen är nog foten fit for fight igen.




Simningen i morse gick superduper bra, kändes så himla skönt!


God natt!

Slut på ledigheten

Vilken helg, härligt väder med massor av sol och cykling. I dag var det dags för tredje vändan för i år och det blev en morgontur på hela 5 mil och det känns enormt bra i benen och för att inte glömma rumpan. Har hittills tagit det relativt lugnt och legat på växlar mot det lättare hållet, men det är väl snart dags att öka intensiteten lite och börja köra på stora drevet fram :)


Det var så oerhört vackert på turen; vitsippor och tussilagon efter vägarna, ibland var det ett helt vitt fält av vitsippor, så oerhört vackert. Porlande bäckar och fåglar som kvittrar ja banne mig det här är den bästa årstiden. 


I morgon är det dags att ta tag i simningen igen, vad härligt och jag tror minsann att jag är frisk nu - som en nötkärna. Så endera dagen blir det säkert ett härligt löppass också, det ser jag fram emot!


Men just nu är det fokus på arbetet i morgon och förberedning inför morgonpasset - simning tillsammans med Sanna! Här ska simmas minsann hon ska inte få simma ifrån mig :)


Ha en underbar vecka!
Massor av kramizar!

Vårpremiär på Merida

Vilken härlig dag!

Startade med att domdera med gubben "Ta upp cykeln från källaren, smörj kedjan och pumpa däcken 8 kg" :)

"Aldrig" fick jag till svar "det kan ju du själv". 

"Det skulle Fredrik ha gjort utan att diskutera" sa jag.

Väl uppe och påklädd fick jag se cykeln stå på gången med smord kedja och pumpade däck. Han är bra go ibland... 

men det ska ju knorras lite först.

I med frukost och sen iväg på hojen!

Lite vingligt första metrarna och funderingar, "hur var det växlarna fungerade nu igen" :o.

Men efter några hundra meter hade jag kommit underfund med dom igen..
Det gick relativt bra idag förutom att låren kändes lite stumma, så jag drog ner en växel, och efter 8 km började det pipa i luftrören. Det var bara att stanna och proppa i sig lite brikanyl och sen gick det ganska bra på vägen hem. 


Eftersom jag har installerat nytt OS på datorn kom jag på att nu ska jag testa installera garmin och överföra data och det gick ju betydligt lättare nu än på Vista!
Och snacka om att dagen blev en höjdpunkt då jag kunde börja granska min träning. Kolla in länken är det inte häftigt så säg... (ja, jag är en tekniknörd, men en lindrig sådan, lite feminin är jag oxå) 


Tjejvättern 2010 på Garmin Connect - Detaljer


I morgon är det dags igen för en ny cykeltur men då blir det lite längre och med sällskap, det är alltid roligare att cykla då man är flera!

Hostvirus!?!?

Alltså varför går jag egentligen till sjukvården och ödslar pengar på dom när dom ändå inte gör någon riktig undersökning! Det är ta mej sjutton som värsta löpande band principen.. 
In på provmottagningen, tog tempen, stick i fingret. Ut i väntrummet och vänta på doktorn! Efter 10 minuter in till doktorn, lyssna på lungorna och en snabbtitt i halsen njaaa undrar om han hann se något för ficklampan bara flashade till och han kollade knappt. Konstaterade bara "Du har åkt på det där hostviruset som går just nu och håller i sig 5-6 veckor så du borde börja bli på bättringsvägen nu". 3 minuter senare var jag på väg ut igen.


Jag går ALDRIG till hälsocentralen enormt engagerade och trevliga läkare något mer!


Tur man är:
ledig, ledig, ledig....
jag vill va ledig, ledig, ledig


Råd: Ingen intensiv träning men lugnare cykeltur kan jag ta så då blir det racer i helgen för jag cyklar ju väldigt lugnt och sakta ute på vägarna.... men ikväll blir det kvasten till årets fest


Vi ses på Blåkulla! 

Glad Påsk!