Lördag morgon och lika svårt att ta mig ur sängen som vanligt. Men eftersom jag hade pass att köra och inte vilket som helst utan ett BodyStep var jag tvungen att kliva upp, käka frukost, klä mig i snyggaste BS-outfiten och dra mig iväg ner till hallen för att invänta deltagarna. Eftersom det är ork-handboll på hemmaplan hade jag inte förväntat mig så jättemånga deltagare i dag. Förvånad blev jag när det ramlade in 16 st!
Eftersom jag villa prova ett nytt sätt med placeringen av brädorna, för att få in så många som möjligt, hade jag dock förberett och ställt ut brädorna och märkte då att jag kan få in åtminstone 20 st. på passet. Det kan gå att klämma in någon mer om vi står lite trängre.
Passet idag flöt på och för första gången på hela tiden dog inte mina lår på sista låten. Har haft enorma problem för den är tuff den, men idag orkade jag till och med pusha på.
Vilken härlig känsla det var!
Väl hemma efter passet var det dags att ta hand om tvätten, tvättkorgarna svämmade över av tvätt så det var bara att ta itu med det hela. Passade även på att bädda rent på sängen, jag älskar renbäddat på sängen, så himla härligt att få krypa ner mellan rena sängkläder och känna doften av rent.
På schemat idag stod även ett litet längre pass i löpning, helst 90-100 minuter gå/löp. Sagt och gjort på med träningskläderna igen och med ljudboken i öronen drog jag iväg ut på en repa. Var dock inte ute hela tiden p.g.a. att låren var trötta efter förmiddagens pass. Men kom ändå 10,6 km på ca 67 minuter och det får jag vara tämligen nöjd med. Det har inte varit alltför mycket löppass under våren (eller hösten med för den delen), tror jag har kommit upp i 7 löp-pass ungefär och det längsta 7 km.
Ganska trött efter löpningen var det gott att få i sig en grillad köttbit med stekt potatis och avokado/kesella dressing. Mums!
Till sist blev det en riktig kraschlandning i den svarta härliga skinnsoffan för att nu kraschlanda i sängen och fortsätta läsa min senaste inhandlade bok; Till offer åt Molok av Åsa Larsson.
I morgon blir det en liten tur på racern (hoppas jag)
söndag 29 april 2012
måndag 23 april 2012
Träningsstart inför jubileumsmarathon 2012
I dag kör jag igång på allvar, med en hel ljumske ser jag fram emot den löpträning som kommer att bli av fr.o.m. nu och 3 månader framöver tills det är dags att återigen ställa sig på startstrecken för att springa 4,2 mil. Alltså hur gick det här till nu då, jag som svurit att aldrig mer springa maran ska nu helt plötsligt springa 2 st. i år, men NY-marathon kan man ju inte missa när man väl fått en plats.
Programmet jag hoppar in på har 4 planerade pass i veckan, men jag kommer nog att dra ner till 3 pass då jag tränar så mycket annat också det finns helt enkelt inte tid i min kalender att utföra all den träning jag skulle vilja, sen är jag nog lite rädd för att överanstränga mig och börja få skador. Jag är ju trots allt inte 20 längre, fast man skulle kunna tro det :P
Som en del av träningen ska jag försöka hinna med att komma upp i distans till Göteborgsvarvet som går om några veckor och det ska väl för tusan kunna gå det med, ja jag är ju inte lite envis jag.
I dag var det även dags för vägning och mätning då det gått 12 dagar på SFM. Eftersom jag hade glömt att ta mina mått innan jag startade, det kom ju lite hastigt och lustigt så dröjde det 4 dagar innan det gjordes. Men detta är resultatet från dess i varje fall:
Vikt: -0.5 kg
Fett: -0.6%
Muskelmassa: +0.3%
Midja: -1 cm
Navel: -4 cm
Stuss: -3 cm
Bröst: -3 cm
Nu är det bara 18 dagar kvar!
Programmet jag hoppar in på har 4 planerade pass i veckan, men jag kommer nog att dra ner till 3 pass då jag tränar så mycket annat också det finns helt enkelt inte tid i min kalender att utföra all den träning jag skulle vilja, sen är jag nog lite rädd för att överanstränga mig och börja få skador. Jag är ju trots allt inte 20 längre, fast man skulle kunna tro det :P
Som en del av träningen ska jag försöka hinna med att komma upp i distans till Göteborgsvarvet som går om några veckor och det ska väl för tusan kunna gå det med, ja jag är ju inte lite envis jag.
I dag var det även dags för vägning och mätning då det gått 12 dagar på SFM. Eftersom jag hade glömt att ta mina mått innan jag startade, det kom ju lite hastigt och lustigt så dröjde det 4 dagar innan det gjordes. Men detta är resultatet från dess i varje fall:
Vikt: -0.5 kg
Fett: -0.6%
Muskelmassa: +0.3%
Midja: -1 cm
Navel: -4 cm
Stuss: -3 cm
Bröst: -3 cm
Nu är det bara 18 dagar kvar!
torsdag 19 april 2012
Nästa investering
| Nu har jag hittat mina Fivefingers! Snygg färg också. Naturkompaniet kommer att få besök så snart lönen rasslat in på kontot :)  SMF 8/30 check! Det går ju bra det här :) |
Löpning/BodyCombat/BodyStep
Har gjort en liten jämförelse mellan löpning, BodyCombat och BodyStep. Löpningen denna gång är en distanslöpning, men en av de snabbaste jag någonsin sprungit på denna kuperade sträcka vid jobbet. Ska bli intressant att se vad t.ex. backträning skulle ge för resultat, det blir nästa gång det.
Löpning: Kommer snabbt upp i medelpuls och ligger kvar i detta intervall passet genom => bra för uthållighetsträning
BodyCombat: Tar ett litet tag innan jag kommer upp i puls, ligger sedan runt 150 i ca 20 minuter. Man kan tydligt se när jag börjar instruera för då åker pulsen upp rejält över 160 och det är då jag når min maxpuls. Bra pass för att förbättra kondition och styrka
BodyStep: Kommer snabbt upp i puls för att sedan gå ner och upp i puls växelvis, men pulsen aldrig lägre än ca 150 slag/min. Bra pass för att förbättra konditionen men även för fettförbränning i och med växlande puls och stora muskelgrupper som jobbar.
 |
| Löpning |
 |
| BodyCombat |
 |
| BodyStep |
onsdag 18 april 2012
Jubileumsmarathon 2012
Jiha av bara farten är man anmäld till jubileumsmarathon. Kunde inte motstå frestelsen när mailet om att anmälan var öppen för några hundra personer kom nerdimpandes i maillådan.
Så nu ska här springas. Härligt!!!!
tisdag 17 april 2012
SFM dag 7 av 30
Hade det tufft i helgen; Efter ett bodystep pass på lördag morgon var jag totalt slut i kroppen och ville bara äta och sova, vårtrötthet eller kroppens omställning till sockeroberoende? En timme efter varje måltid var jag hungrig igen och konstant sugen på något. Men jag höll mig och jag gick segrande ur fighten och kan nu stolt konstatera att jag är inne på min 7:e dag på den sockerfria månaden, nu är det bara 23 dagar kvar.
Vägning och mätning
Eftersom jag hade glömt bort att mäta och väga mig första dagarna gjordes detta på söndagen och tänk att jag blev glatt överraskad då jag minskat i vikt sen senaste gången jag vägt mig, trots allt onyttigt under påsken, och att jag även gått upp i muskelmassa, vatten och ner i kroppsfett. Nu visade vågen på healthy igen och det känns ju bra men jag ser i spegeln att det finns kvar att ta av t.ex. kärlekshandtagen.. :)
Sambon klagar lite på att mina bröst försvinner "förut kom brösten först in genom dörren och sen du, nu är det ju inget kvar". Men inte är jag ledsen för det inte ;)
Hade tänkt mig vara med på core-träning i går kväll för att se om instruktörerna arbetat med den feedback dom fick för några veckor sedan, men bestämde mig för att jag skulle vila kroppen och ljumsken i stället så att den håller. Hade ju också velat springa men trots att jag googlade fram en sida om att man kan jogga lite lätt känner jag mig lite harig för tänk om det blir värre. Men i morgon är det dags för löpardojorna att komma ut en sväng och i kväll blir det ännu ett härligt BodyStep pass. Så kul det ska bli och hoppas på lika många deltagare som i lördags då det var hela 15 st... HÄRLIGT!
Vägning och mätning
Eftersom jag hade glömt bort att mäta och väga mig första dagarna gjordes detta på söndagen och tänk att jag blev glatt överraskad då jag minskat i vikt sen senaste gången jag vägt mig, trots allt onyttigt under påsken, och att jag även gått upp i muskelmassa, vatten och ner i kroppsfett. Nu visade vågen på healthy igen och det känns ju bra men jag ser i spegeln att det finns kvar att ta av t.ex. kärlekshandtagen.. :)
Sambon klagar lite på att mina bröst försvinner "förut kom brösten först in genom dörren och sen du, nu är det ju inget kvar". Men inte är jag ledsen för det inte ;)
Hade tänkt mig vara med på core-träning i går kväll för att se om instruktörerna arbetat med den feedback dom fick för några veckor sedan, men bestämde mig för att jag skulle vila kroppen och ljumsken i stället så att den håller. Hade ju också velat springa men trots att jag googlade fram en sida om att man kan jogga lite lätt känner jag mig lite harig för tänk om det blir värre. Men i morgon är det dags för löpardojorna att komma ut en sväng och i kväll blir det ännu ett härligt BodyStep pass. Så kul det ska bli och hoppas på lika många deltagare som i lördags då det var hela 15 st... HÄRLIGT!
fredag 13 april 2012
Ljumsken höll för BC = frisk!?!
Trodde inte jag skulle hinna hem till kvällens combat-pass så jag hade förvarnat en kollega som skulle köra passet. Som tur var hann jag och fick äran att köra det svettiga combat-passet, men tog det lugnt på kickarna för att inte ljumsken skulle sträckas igen och det lyckades.
Avrundande träningskvällen med core 30 minuter med 9 härliga deltagare.
Efter det var det dags att dra på styrelsemöte där det även vankades mat: lasagne med spenat och rökt lax, mumma. Som efterrätt var det kladdkaka med vaniljsås, men jag kunde motstå frestelsen och kan därmed bocka av dag 3 av 30 av min sockerfria månad :)
Avrundande träningskvällen med core 30 minuter med 9 härliga deltagare.
Efter det var det dags att dra på styrelsemöte där det även vankades mat: lasagne med spenat och rökt lax, mumma. Som efterrätt var det kladdkaka med vaniljsås, men jag kunde motstå frestelsen och kan därmed bocka av dag 3 av 30 av min sockerfria månad :)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)